10-Wochen-Präventionskurse

Unsere 10-Präventionskurse sind abwechslungsreiche Bewegungskurse, welche 1x wöchentlich über einen Zeitraum von 10 Wochen angeboten werden. Dabei ist das übergeordnete Ziel die Gesundheit vorbeugend zu fördern, bevor Krankheit oder Verletzung eintreten. Das spezifische Ziel ist vom jeweiligen Kursangebot definiert. Mittels Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie Förderung der Beweglichkeit und Koordination wird die Hilfe zur Selbsthilfe im Kurs vermittelt.

Die 10-Wochenkurse sind zum größten Teil von den Krankenkassen zertifiziert und können somit bis zu 100% bezuschusst werden (§ 20 SGB).

Ziel: Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 

Der Fokus liegt auf der Wissensvermittlung zu Haltung und Beweglichkeit in Theorie und Praxis durch gezieltes Ganzkörpertraining, mit dem Ziel, Gesundheit und Wohlbefinden langfristig und nachhaltig zu fördern

Ziel: präventives Ausdauertraining 

Hier stehen die Wissensvermittlung zu Ausdauer und gesundheitlicher Prävention in Theorie und Praxis durch gezieltes Training, mit dem Ziel, Gesundheit und Wohlbefinden langfristig und nachhaltig zu fördern, im Vordergrund

Regelmäßig stattfindende Kurse: Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining und präventives Ausdauertraining

aktuell laufende 10-Wochenkurse

Unser Angebot: (Stand 05.08.2026)

Montag:

  • ab 17.08.2026: 15.00-16.00 Uhr „Kinder-Athletik“
  • ab 31.08.2026: 17.00-18.00 Uhr „Kraft aus der Körpermitte“
  • ab 31.08.2026: 19.00-20.00 Uhr „Jump dich fit“ Anfänger  
  • ab 07.09.2026: 10.45-11.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik (Knappenrode)
  • ab 07.09.2026: 13.00-14.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik 50+

Dienstag:

  • ab 01.09.2026: 16.45-17.45 Uhr „Kraft aus der Körpermitte“
  • ab 08.09.2026: 14.30-15.30 Uhr: „Fitness-Power“  
  • ab 06.10.2026: 19.10-20.10 Uhr „Stretch dich fit“ (auch Online) 

Mittwoch:

  • ab 02.09.2026: 08.00-09.00 Uhr Frühaufsteher-Kurs
  • ab 02.09.2026: 16.30-17.30 Uhr „Mehr Bewegung durch Dehnung“ (auch Online)
  • ab 02.09.2025: 18.15-19.15 Uhr „Jump dich fit“ Fortgeschrittene
  • ab 02.09.2026: 19.00-20.00 Uhr „Pole Kraft und Stretch“  
  • ab 09.09.2026: 13.00-14.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik 65+  
  • ab 23.09.2026: 18.00-19.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik

Donnerstag

  • ab 17.09.2026: 08.30-09.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik (Friedersdorf)
  • ab 17.09.2026: 14.15-15.15 Uhr Wirbelsäulengymnastik (Wittichenau)

Freitag:

  • ab 04.09.2026: 09:00-10.00 Uhr „Alles für die Frau, Dehnung, Beckenboden“ 

Anmeldung und weitere Informationen

Bitte kontatkieren sie uns unter:

Sportclub Hoyerswerda e.V. – Gesundheitssport

Telefon: 03571-60 79 825

Mobil: 0157-38 48 5555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

Sportstätten

VBH-Arena: L.-Herrmann-Str. 11, 02977 Hoyerswerda

  • barrierefrei
  • stufenloser Zugang
  • barrierefreies WC
  • kein Aufzug

SC Fitness-Garage: L.-Herrmann-Str. 11,0 02977 Hoyerswerda (hinter der VBH-Arena)

  • nicht barrierefrei
  • stufenloser Zugang
  • kein barrierefreies WC
  • kein Aufzug

SC II Halle: D.-Bonhoeffer-Str. 14, 02977 Hoyerswerda 

  • barrierefrei
  • Zugang über Treppenstufe
  • barrierefreies WC
  • kein Aufzug

Turnhalle Grundschule Am Park: Schulstr. 2, 02977 Hoyerswerda

  • nicht barrierefrei
  • Zugang über Treppenstufe
  • kein barrierefreies WC
  • kein Aufzug

Turnhalle Lindenschule: Johann-Gottfried-Herder-Straße 26, 02977 Hoyerswerda

  • nicht barrierefrei
  • Zugang über Treppenstufe
  • kein barrierefreies WC
  • kein Aufzug

BSZ II Halle: L.-Herrmann-Str. 78a, 02977 Hoyerswerda

  • nicht barrierefrei
  • Zugang über Treppenstufe
  • kein barrierefreies WC
  • kein Aufzug

Turnhalle Am Planetarium: Collinstr. 29, 02977 Hoyerswerda

  • nicht barrierefrei
  • Zugang über Treppenstufe
  • kein barrierefreies WC
  • kein Aufzug

Gemeindehaus Knappenrode: Karl-Marx-Str. 1, 02977 Hoyerswerda

  • barrierefrei
  • Zugang über Treppenstufe
  • barrierefreies WC
  • kein Aufzug

Dorfgemeinschaftshaus Friedersdorf: Am Wiesengrund 42, 02999 Lohsa

  • nicht barrierefrei
  • Zugang über Treppenstufe
  • kein barrierefreies WC
  • kein Aufzug

Turnhalle Wittichenau: Neudorfer Weg 3, 02997 Wittichenau

  • barrierefrei
  •  barrierefreies WC
  • kein Aufzug