ACHTUNG = WIR RUFEN AUF!
28.05. – 30.05.2021
Wir setzen gemeinsam ein Zeichen
für den Sport-Neustart!
HIER SIND ALLE INFORMATIONEN
IKK classic informiert auf Seite 28 in der aktuellen Ausgabe „handwerkOstsachsen„:
Das Motto des SC lautet: „Mit Sport groß werden!“ und zeigt, dass es nie zu spät, aber auch nicht früh genug sein kann, mit sportlichen Aktivitäten zu beginnen. Ob junge Familie, anspruchsvoller Leistungssportler/In, allgemein Sportbegeisterte oder Rehabilitanden, gemeinsam finden wir eine passende Bewegungsmöglichkeit für alle Interessierten. Neben der sportlichen Beteiligung über eine Mitgliedschaft im Verein, werden bei uns auch zertifizierte 10-Wochenkurse und Rehabilitationssport über eine Verordnung angeboten und durchgeführt. Darüber hinaus wird mit und durch unzählige kleine und große Veranstaltungen das sportliche Leben in unserer Region so gestaltet, dass wir immer in Bewegung bleiben. So schaffen wir Räume für „gemeinsame bewegte Familienzeit“ oder den individuellen Freiraum für jeden Einzelnen, um die Balance zum beruflichen/schulischen Alltag zu halten.
Auch mit der Herausforderung „Corona“ steht der Sportclub nicht still. Unser Auftrag für ein gesundes Wohlbefinden ist jetzt besonders gefragt. Wenn der/die Sportler/In nicht zu uns in die Halle kommen darf und somit der gemeinsame Sport eingeschränkt ist, bedarf es neuer Wege und jede Menge an Kreativität. So entstanden in den letzten Monaten neue Formen von Übungseinheiten und Veranstaltungen unter hohen Abstands- und Hygieneregeln, die über vielerlei Medien zum/zur Sportler/In nach Hause geliefert wurden:
!!! GEMEINSAM MIT EUCH SIND WIR STARK UND BLEIBEN GESUND !!!
Dazu haben wir für euch ein neues Sportprogramm mit einem keinen, praktischen Sportgerät – dem Rubberband!
Dieses erhaltet ihr in den nächsten Tagen per Post. Schaut bitte wieder in euren Briefkästen nach. :)
Zur Erinnerung:
Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!
Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.
Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!
Euer Team vom Gesundheitssport
Wir haben für euch ein neues Sportprogramm auf die Reise geschickt!
Dieses erhaltet ihr in den nächsten Tagen per Post. Schaut einfach bitte in euren Briefkästen nach. :)
Zur Erinnerung:
Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!
Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.
Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555
E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!
Euer Team vom Gesundheitssport
Zum 200. Geburtstag unseres Premiumsponsor Ostsächsische Sparkasse Dresden tanzen wir mit unseren Sportakrobaten und gratulieren auf diese Weise in Zeiten einer Pandemie. Wir sind sehr dankbar für so viele gemeinsame Aktionen, sowie der nachhaltigen und treuen Unterstützung unseres Vereines.
GEMEINSAM VIEL BEWEGEN – Eine Partnerschaft voller Vertrauen
Doch welche positiven Effekte auf die Gesundheit hat Sport wirklich? Sport und Gesundheit sind eng miteinander verknüpft. Sport bildet deine starke Basis für einen gesunden Körper und einen gesunden Geist.
Unsere 12 Fürsprechen sind:
Sport macht uns einfach leistungsfähiger! Nicht nur während den Einheiten merkt man den Unterschied, sondern auch im Alltag. Auf einmal geht man bis ins dritte Stockwerk über die Treppe ohne zu schnaufen und die alltäglichen Hausarbeiten gehen wie alleine von der Hand. Sport bereitet uns ideal auf den Alltag vor. Durch ihn kann man seine Bewegungen koordinierter und schneller machen. Und in einigen Jahrzehnten, wenn du mit 90 noch selbst deine Einkaufstaschen trägst, fragen sich alle, wie du das nur schaffst. Dabei gibt es nur ein Geheimnis: Du hast irgendwann erkannt, dass Bewegung und eine gesunde Ernährung wichtig für deine Gesundheit sind. Diese Liste der Fürsprecher könnte man jetzt endlos fortsetzten und immer detaillierter werden, sie umfasst aber bewusst nur die Grundzüge. Wir wollten dir zeigen, dass sich Sport auf jeden Fall auszahlt! Und eines zum Abschluss ist noch ganz wichtig: Es ist nie zu spät, damit anzufangen!
Und ? Hast du jetzt Lust auf Sport und wir konnten dich überzeugen?
Hallo liebe Kinder, liebe Eltern und alle Faschingsnarren,
Keine Faschingsparty im Kindergarten, Schule, Verein oder im Club? Aber nicht mit uns! Wir haben ein paar Ideen und Anregungen, wie Fasching auch unter Corona-Bedingungen bunt bleibt, ohne Altersbeschränkung und für jedes Heim.
Es gibt genug Faschingsspiele die man auch in den eigenen vier Wänden spielen kann. Schnappt Euch Eure Kostüme vom letzten Jahr und los geht´s!
Wie? Ihr habt kein Kostüm? Kein Problem zu Hause findet Ihr allerlei Dinge die Ihr für ein Kostüm nutzen könnt. Da sind zum Beispiel Plastikschüssel, die zu Helmen werden oder Kochlöffel die als Zauberstäbe o. Schwerter genutzt werden, bunte Sommerkleider die zu Prinzessinnen- u. Feenkleidern werden und vieles mehr. Schaut einfach mal, was Ihr zu Hause findet. Wenn Ihr möchtet könnt Ihr euer zu Hause auch etwas schmücken. Und für die richtige Stimmung sorgt natürlich die entsprechende Faschingsmusik.
Zum Schluss oder auch zwischendurch könnt Ihr eine Polonaise durch die ganz Wohnung machen oder draußen, statt beim Faschingsumzug eure Winterkilometer sammeln und dann die Party mit wohl verdienten Pfannenkuchen essen in der Küche beendet. Denn LACHEN und BEWEGUNG ist und macht GESUND!
Viel Spaß und Hellau aus der VBH-Arena
aus unserem Archiv ….. :-)
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Zwei Mitspieler bilden jeweils ein Paar. Jedes Paar braucht eine doppelseitige Zeitungsseite die auf den Boden gelegt wird. Bei Musik tanzen die Paare auf Ihrer Zeitung und dürfen dabei nicht über den Rand der Zeitung treten. Wem das passiert der muss ausscheiden. Nach einer kurzen Weile wird die Musik gestoppt und die Zeitung einmal in der Mitte gefaltet. Je kleiner die Fläche, umso schwieriger wird es. Das Ganze wird so oft gemacht, bis am Schluss ein Sieger- Paar feststeht.
Alle Teilnehmer sitzen am Tisch und bekommen einem Schokokuss vor sich hingestellt. Die Hände dürfen zum Essen nicht benutzt werden. Auf „Los“ geht´s los! Wer zuerst seinen Schokokuss aufgegessen hat ist Sieger.
Für dieses Spiel braucht Ihr Toilettenpapier. Zwei Spieler bilden ein Paar. Die Paare legen fest, wer eingewickelt (die Mumie) werden soll. Es wird von den Füßen herangefangen nach oben hin einzuwickeln. Da Toilettenpapier schnell reist, ist hier Feingefühl angesagt. Das Paar das zuerst seine Rolle abgewickelt hat, gewinnt dieses Spiel.
Einem Mitspieler werden die Augen verbunden, dann wird ein umgedrehter Kochtopf mit einer kleinen Leckerei darunter irgendwo im Zimmer auf den Boden gelegt. Dann bewegt sich der Mitspieler auf allen Vieren durch den Raum und sucht durch schlagen mit dem Kochlöffel auf den Boden den Kochtopf zu finden. Die anderen geben Hinweise, ob sich der blinde Mitspieler in die richtige Richtung bewegt: „Kalt“ bedeutet, dass er sich in die falsche Richtung bewegt und „heißer“ o. „heiß“ bedeuten, dass er seinem Ziel näher kommt.
Für dieses bekannte Musikspiel braucht Ihr einige Stühle. Ein Stuhl weniger als Mitspieler. Die Stühle werden mit Rückenlehne an Rückenlehne in Reihe aufgestellt. Bei Musik gehen alle Teilnehmer um die Stühle herum. Wird die Musik gestoppt, muss sich jeder Teilnehmer ganz schnell auf einen freien Stuhl setzen. Wer keinen Platz findet, scheidet aus. Ein Stuhl wird für die nächste Runde entfernt.
Und es geht weiter. Wer sich am Ende den letzten Stuhl sichert ist Sieger.
Damit es nicht langweilig wird, kann man auch in verschiedenen Bewegungsformen um die Stühle herum gehen. Zum Beispiel im Entengang, hüpfend oder rückwärts.
Schnee und Dauerfrost beherrschen HEUT UND IN DEN KOMMENDEN TAGEN unsere Region. Die Kinder sind begeistert und mancher Erwachsener auch. Immer wieder stellt für viele der Schnee und die damit verbundene Räumpflicht leider eine lästige Aufgabe dar.
Sehen WIR es positiv: UNSERE Fitnesseinheit im Schnee
Schnee schippen ist ein optimales Training im Freien und ganz nebenbei stärkt die Bewegung an der klaren Winterluft unser Immunsystem hervorragend. Um Gesundheitsrisiken zu vermeiden,
sollten wir allerdings einige Tipps beachten:
Die richtige Kleidung: Der erste Schritt sollte selbstverständlich die Wahl der richtigen Kleidung sein. Wenn das Schneeschippen schweißtreibend ist, benötigen wir warme Kleidung, um eine Erkältung zu vermeiden. Der Zwiebellock ist angesagt! Auch stabiles, warmes und vor allem rutschfestes Schuhwerk ist wichtig, um nicht zu stürzen und den gesamten Körper warm zu halten.
Wintersport sorgt für gute Laune: Wenn das Equipment bereitliegt, sollte der Schnee besser geschoben als gehoben werden – und dies mit einer möglichst positiven Einstellung. Wenn wir das Schneeräumen nicht als lästige Pflicht, sondern als praktische Fitnesseinheit sehen, geht es gleich mit mehr Elan und besser gelaunt in den Tag.
Was trainieren wir dabei: Wenn der Schnee in Maßen zur Seite geschaufelt werden muss, trainieren wir z. B. die seitlichen Bauchmuskeln. Allerdings sollte eine Drehung des Oberkörpers nicht ruckartig erfolgen, sonst kann es zu schmerzhaften Muskelverspannungen kommen. Mit Ruhe und fließenden Bewegungen kommen wir auch an das Ziel. Das regelmäßige Wechseln des aktiven Arms verhindert zusätzlich eine einseitige Belastung der Wirbelsäule und stärkt sowohl Bizeps als auch Trizeps. Auch die koordinative Fähigkeit findet dabei ihr Training.
Mit der richtigen, möglichst aufrechten Haltung, das heißt Anspannen der Muskeln im Bauch- und Rumpfbereich, werden gesundheitliche Beeinträchtigungen und Problematiken mit der Wirbelsäule vermieden. Ein kleiner Muskelkater könnte natürlich nach dieser naturnahen Sporteinheit die Folge sein.
Die Risiken: Herzkranke sollten nicht zur Schneeschaufel greifen. Denn sie sind oft bereits durch das kalte Winterwetter zusätzlich belastet. Sie sollten eher einen ausgedehnten Winterspaziergang vorziehen und fleißig unsere Winterkilometer sammeln.
Nach dem wir so erfolgreich im Dezember mit Euch Gesundheitskilometer gesammelt haben, wollen wir, wie versprochen im neuen Jahr nochmal nachlegen. Wir haben Winter und was gibt es da Schöneres, als mit Skiern oder einem Schlitten die Berge und Pisten hinab zufahren.
…momentan ist daran leider noch nicht zu denken…
Deshalb starten wir vom 01.02. – 28.02.2021 mit Euch eine nächste Auflage unserer Kilometer-Sammelaktion, denn wir wollen uns ja mit Euch weiter bewegen.
Diesmal heißt es: „Wir sammeln gemeinsam Winter-Kilometer“
Ob zu Fuß, auf Skiern oder mit dem Schlitten…wichtig ist nur, dass Ihr viel Spaß an der Bewegung im Freien habt und Euch fit haltet. Wenn schon mit Abstand, dann aber trotzdem gemeinsam! Sucht euch eure Lieblingsstrecke aus und tragt eure Kilometer ein. Natürlich dürft ihr uns auch gern eure Lieblingsalmen, Ski-Hütten und Lieblings-Ski-Orte verraten, aber auch die, zu denen Ihr schon immer einmal wolltet. Denn gemeinsam werden wir einige mit unseren gesammelten Kilometern besuchen.
Viele Kilometer für unsere Gesundheit ist auch diesmal unser Ziel. Ebenfall ist es auch noch eine super Vorbereitung auf den Frühling, wo dann wieder unser Halb- und Stundenlauf stattfindenden wird.
Und so funktioniert´s:
Absolviert Eure Strecke und schreibt unten Eure erreichte Kilometerzahl zu Eurer Lieblingspiste ein. Wir bitten um wahrheitsgetreue Angaben. Ihr könnt mehrere Aktivitäten eintragen. Die Aktualisierung der Tageskilometer erfolgt täglich. Die Teilnahme ist kostenlos. Mit der erfolreichen Beteiligung an der Aktion „Wir sammeln gemeinsam Winter-Kilometer“ sichert Ihr Euch eine tolle Teilnehmer-Urkunde.
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