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Ausflug in das Lausitzbad: Neues TABATA Training mit Fanny

Ein herzliches Willkommen an alle Sportler/Innen,

für unser neuestes TABATA Training sind wir heute mit euch im Lausitzbad Hoyerswerda.

Im erholsamen Ambiente haben wir ein abwechslungsreiches TABATA Training mit unserer Trainerin Fanny.

Es folgen 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.

Zwischendurch gibt es eine erholsame Pause durch das Lausitzbad Hoyerswerda.

TABATA Training im Lausitzbad mit Fanny

Hier geht´s zum Lausitzbad Hoyerswerda:

https://www.lausitzbad.de/

 

All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal unter Playlists „SC – Gesundheitssport“:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

Aktuelle Informationen zum Gesundheits-Sportbetrieb

 

Folgendes gilt für die Gruppen des Gesundheitssports (Stand 16.06.2021)

 

– Der Gesundheitssport findet statt. –

 

  • Bitte informieren Sie sich telefonisch oder per E-mail unter:

    • gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de
    • 03571-6079825 oder 01573-8485555

 

Online-Livekurse

  • Die Online-Livekurse findet noch bis 30.06.2021 eingeschränkt statt.

Klick hier für weitere Informationen zu den Online-Livekursen

 

Heimtrainingsprogramme:

  • Auf unserem Youtube-Kanal könnt ihr unsere Heimtrainingsprogramme nutzen:

Klick hier für die Heimtrainingsprogramme

 

Allgemeine Informationen:

Sportliche Grüße

Euer Team vom Gesundheitssport

 

Neues TABATA Training mit Fanny

Hallo aktive Sportler/Innen,

wir haben wieder ein neues, abwechslungsreiches TABATA Training für euch. Damit der Körper und der Geist nicht Langeweile bekommen J

Es folgen 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.

–>neues TABATA Training mit Fanny:

 

 

 

All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

 

Achtung – Briefkastenalarm für unsere Gesundheitssportler/Innen

Liebe Sportler/Innen,

die Zeit ist ran für ein neues Sportprogramm für Hause als Handzettel. So bleiben wir gemeinsam gesund und fit – auch in Hinblick auf den Sport an/in unseren Turnhallen.

Als Trainingsgerät haben wir dieses Mal Wasserflaschen gewählt. Diese habt ihr mit hoher Sicherheit zu Hause griffbereit. :)

Euch erwartet die Post in den nächsten Tagen.
Schaut bitte wieder in euren Briefkästen nach. :)

Zur Erinnerung:

Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!

Bei Fragen könnt ihr uns gerne weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.

Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!

Euer Team vom Gesundheitssport

Ein neues TABATA Training mit Trainerin Fanny

Hallo Sportler/Innen,

wer von euch kann nicht genug vom hochintensiven Sport „TABATA“ bekommen? Der/Diejenige ist bei uns genau richtig. Denn wir haben für euch eine neue körperliche Herausforderung:

–> Ein neues TABATA Training mit Trainerin Fanny.

Ganz nach dem bisherigen Trainingsrhythmus erwarten euch:
 #8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung
#10 Sekunden Pause
#4 volle Durchgänge

–> Bitte denkt an die ca. 5-minütige Erwärmung vorab.

All unsere Heimtrainingsvideos findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

 

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Bleibt aktiv und gesund!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

 

Ein neues, spezielles Ausdauer-TABATA Training

Hallo liebe Freunde des hochintensiven Sports TABATA,

wir haben für euch eine neue sportliche Herausforderung.

–> Es gibt ein neues, spezielles Ausdauer-TABATA Training,
mit unserer Trainerin Fanny.

Es erwarten euch 8 Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause für insgesamt 4 volle Durchgänge.
Bitte denkt daran, euch vorher ca. 5 Minuten zu erwärmen

Erwärmungstipps:

  1. auf der Stelle gehen + Boxen in alle Himmelsrichtungen
  2. Knieheben mit diagonalen Ellenbogeneinsatz zum Knie
  3. Anfersen mit diagonalen Handschlag zum Fuß
  4. Fußgelenksarbeit + Arme schwingen
  5. Mobilisation aller Gelenke von Fuß bis Kopf

All unsere Heimtrainingsvideos (inklusive der stetig wachsenden Tabata-Videos) findet ihr jederzeit auf unserem eigenen YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UCrDNPxRyMUFfBMEJ808C3Sg/featured

–> unter Playlists „SC – Gesundheitssport“

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren – Haltet durch und bleibt dran!

Viele Grüße

Euer Team vom SC Gesundheitssport

 

Neues TABATA Trainingsprogramm – für ein hochintensives Training zu Hause

Hallo affine Sportler und Sportlerinnen,

wer von euch hat fleißig das erste und zweite Tabata Training absolviert?
–> Dann braucht ihr mit Sicherheit eine neue Variation und Herausforderung?

 

Hier sind nochmal das erste und zweite Tabata Training

  1. https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/02/11/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata/
  2. https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/2021/03/05/starke-fitnessuebungen-mit-hoher-intensitaet-und-mehr-effekt-tabata-2/

 

Für diejenigen, welche TABATA 3 angehen möchte, folgt hier das neue Video:

Eine neue TABATA Einheit mit unserem Trainern Tom
für ein hochintensives Training wieder in kürzester Zeit!

–> 8 Übungen, 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 4 Durchgänge
(nicht vergessen: vorab 3-5 Minuten Erwärmung)

 

 

Viel Spaß beim Trainieren!

Powern mit Trommelwirbel

Liebe Sportler/Innen,

ein kreatives Heimtrainingsprogramm mit neuem Trend wartet auf euch!

Unsere Trainerin Christl Nulle trommelt für euch in ihrem neuen Heimtrainingsprogramm. Mit Ausdauer, Rhythmus und Power handeln wir gemeinsam gegen den Alltagstrott mit den eintönigen Haltungen und Bewegungsabläufen.
–> Es erwarten euch ca. 15 Minuten abwechslungsreiche Aktivität :)

Herzlich Willkommen beim Powern mit Trommelwirbel

Wir sagen DANKESCHÖN an Christl für ihren Einsatz und wüschen viel Spaß beim Trainieren.

Euer Team vom Gesundheitssport 

10-Wochenkurs beim Sportclub Hoyerswerda e. V. – als Online-Livekurs

Das Jahr 2021 ist ein Jahr der Herausforderung für den Sportclub Hoyerswerda e. V., mit dem stetigen Ziel die Menschen in der Region fit und gesund zu halten.

Wir finden auch in diesem Jahr immer wieder neue Möglichkeiten „gemeinschaftlich“ Sport zu treiben.

Wir möchten im Mai unsere traditionellen 10-Wochen-Präventionskurse als Online-Livekurse starten.

Für den Einstieg in die Online-Welt haben wir einen Kurs zu Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining vorbereitet. Hier werden Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik und dem Pilates im Einklang angeboten. Ziele dieses Angebotes sind u. a. die Kräftigung der Rückenmuskulatur, die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie das Erlernen der Selbsthilfe. Wir möchten unser aller Immunsystem stärken und mit Kraft durch das Jahr 2021 gehen. Wir freuen uns über jedes Feedback und bieten gern auch weitere Online-Livekursvariationen an.

Die 10-Wochen-Präventionskurse als Online-Livekurse sind zertifiziert und können von den Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst werden.

Die Anmeldung und weitere Informationen erhalten Sie beim Sportclub Hoyerswerda e.V. unter:

Telefon: 03571-6079825

Mobil: 01573-8485555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Kursangebot: Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining:

Montag:                     ab 03.05.2021: 17:30 – 18.30 Uhr Pilates (ONLINE)

                                   

Informationen zu unseren Online-Livekurse erhalten Sie hier:

https://gesundheitssport.sportclub-hoyerswerda.de/online-livekurse/

 

 

Bleibt gesund und bitte sportlich aktiv!

Das Team vom Sportclub Hoyerswerda e. V.

Es gibt erneut Post für unsere Gesundheitssportler/Innen

Liebe Sportler/Innen,

 

wir haben noch mehr Sport-Abwechslung für euch zu Hause. Damit wir fit, gesund und in „visueller“ Verbindung bleiben.
Denn wir wollen uns alle „gesund und munter“ beim Sport an/in unseren Turnhallen wiedersehen.

 

Dazu haben wir für euch ein neues Sportprogramm mit einem keinen, praktischen Sportgerät – dem Rubberband!
Dieses erhaltet ihr in den nächsten Tagen per Post. Schaut bitte wieder in euren Briefkästen nach. :)

 

 

Zur Erinnerung:

Wir haben viele Heimtrainingsprogramme als Video auf unserer Homepage. Regelmäßig kommen hier weitere dazu. Klickt einfach auf den folgenden Button. Diesen findet ihr immer bei Gesundheits- und Fitnesssport unter „News“ ganz oben!

Bei Fragen könnt ihr uns gern weiterhin telefonisch oder über E-Mail erreichen.

Telefon: 03571-6079825; Mobil: 01573-8485555

E-Mail: gesundheitssport@sportclub-hoyerswerda.de

 

Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Trainieren!

Euer Team vom Gesundheitssport